چگونه بفهمیم بدن چه ویتامینی را کم دارد؟ ، علائم رایج کمبود هر ویتامین - وبلاگ پارسی

به گزارش وبلاگ پارسی، کمبود هر ویتامین در بدن می تواند مسائل مختلفی را برای ما به وجود بیاورد پس با توجه به مشکل خود می توانید تشخیص دهید چه ویتامینی در بدن کم دارید.

به گزارش وبلاگ پارسی، خداوند بدن ما را جوری آفریده است که هر مشکل درونی را به نحوی و با علامتی هشدار می دهد، در واقع هر زمان درون بدن احتیاجی وجود داشته باشد، تغییری در ظاهر ایجاد می گردد تا ما متوجه آن احتیاج شویم. یکی از این کمبودها، ویتامین ها هستند که این بخش، اشاره ای به همین موضوع خواهد داشت و به شما خواهیم گفت که بعضی از تغییرات رایج در افراد به دلیل کمبود چه ویتامین هایی است.

خشکی مو

به جرئت این روزها رایج ترین مشکل مو، خشکی آن است که عوامل متعددی همانند استفاده از محصولات شیمیایی نامناسب و... در بروز آن موثرند، اما بخشی از دلیل اصلی خشکی مو، در درون ماست و کمبود بعضی ویتامین ها باعث تشدید این شرایط ناخوشایند در موها می گردد. اگر موهای خشکی دارید، باید بدانید که بدنتان از کمبود ویتامین آ، ویتامین e، امگا 3، سلنیوم و بیوتین رنج می برد.

زودرنجی

چنانچه شما هم جزو افراد بیش از حد حساس و زودرنج هستید، ضروری است بدانید احتیاجتان به ویتامین های ب 5، ب1 و ب6 فوری است و بهتر است هرچه سریعتر با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های ب، این مشکل را رفع سازید.

قاشقی شدن ناخن ها

ناخن ها، جزئی از اجزای بدن هستند که متخصصان طب سنتی و بعضی از پزشکان برای تشخیص بیماری ها، حتما آنها را آنالیز می نمایند. یکی از تغییرات هشدار دهنده ناخن ها، تغییر حالت و قاشقی شدنشان است که علامتی است از کمبود ویتامین ب 12 و آهن.

افسردگی

در صورتی که مشکل روحی روانی خاصی ندارید اما همچنان احساس شاد نبودن شما را رنج می دهد، بایستی بیشتر به فکر تغذیه و مراقبت از خود باشید. بی حوصلگی مداوم و خستگی همیشگی که در نهایت به افسردگی ختم می گردد، علامت واضح کمبود ویتامین های ب5، ب1 و بیوتین است.

شوره مو

شوره مو و بلند شدن پوست های ریز از کف سر، به شکل واضحی نشان می دهد که پوست سر رطوبت و ویتامین های مورد احتیاج خود را نداشته و به این شکل دچار تغییر شده است. برای درمان شوره سر و جلوگیری از این شرایط بهتر است ویتامین های مورد احتیاج بدنتان را شناسایی کنید. ویتامین هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می گردد سلنیوم، ب5 و ویتامین آ است.

گرفتگی عضلات

چه ورزشکار باشید و چه یک خانه دار یا کارمند، تفاوتی ندارد و گرفتگی عضلات تجربه دردناکی است که می تواند در شما ایجاد گردد. دلیل این نوع گرفتگی ها کمبود ویتامین های ب1، ب2، ب6 و منیزیوم است. مشخصا برترین راه برای درمان گرفتگی عضلات، مصرف منابع انواع ویتامین ب و منیزیوم است.

بی خوابی

وقتی داشتن خواب راحت برایتان تبدیل به یک آرزو می گردد، یعنی مسئله ای وجود دارد که شما از آن بی خبرید. علل بسیاری می تواند منجربه بروز بی خوابی گردد که یکی از این علل کمبود ویتامین دی، ویتامین ب3، ویتامین ب5، و ویتامین6 است.

• اگر این نشانه ها را دارید ویتامین B بدنتان کم است
• منابع غذایی سرشار از ویتامین A | چه میوه هایی ویتامین A دارند؟

منبع: ایسکانیوز