افکاری که باعث نابودی زندگی مشترک می گردد - وبلاگ پارسی

به گزارش وبلاگ پارسی، زندگی امروز- بعد از ازدواج به علت وارد شدن در شرایط تازه، گاهی به علت اضطراب و تنش هایی که در زندگی وجود دارد، فرد دچار وسواس فکری می گردد. افکاری که اگر زیاد به آن بها داده گردد، منجر به برهم خوردن زندگی می شوند.

به گزارش شفقنا از ضمیمه روزنامه اطلاعات، در این بین زنان بیشتر از مردان دچار حمله های فکری قرار می گیرند. اولین دست آورد این افکار، به وجود آمدن احساس عدم امنیت در فرد است. افکار ناکارآمدی که در فکر دائما چرخ می خورند، منجر به بروز احساسات ناخوشایندی نظیر حماقت، کسل نماینده بودن، ضعیف بودن و در نهایت تزریق عدم امنیت به شما هستند. انگلیسی ها یک ضرب المثل قدیمی دارند که می گوید فکر خدمتکاری خوب اما ارباب بدی است. اگر شما هر روز دچار احساس عدم امنیت و تنش مدام نسبت به خود یا روابطتان هستید درواقع این عادت های فکری سمی هستند که ارباب فکر شما شده اند و آن را کنترل می نمایند .

در این بین سه چیز باعث می شوند که این افکار به شما حمله نمایند و دست از سرتان برندارند. در واقع وجود سه چیز منجر به استمرار این افکار و حتی وابستگی شما به دامن زدن به این احساسات می گردد. در ادامه به این سه چیز حیات دهنده به افکار مسموم، اشاره می کنیم .

فکر خوانی افراد

این مورد از اسمش پیداست. شما فکر می کنید می توانید فکر بقیه را به راحتی بخوانید. حتی ذره ای شک ندارید که این کار شما غلط است و ممکن است این شما باشید که دچار خطا هستید، نه فرد مقابل تان. در واقع این تنش و احساس عدم امنیتی که شما در رابطه تان دارید باعث می گردد یک فکر غیرواقعی و غیرمنطقی را به طرف مقابلتان نسبت بدهید و بعد آن را با تمام وجود و از صمیم قلب باور کنید. همین امر باعث می گردد که احساس عدم امنیت تان روز به روز بیشتر گردد و این چرخه تا ابد یا حداقل تا زمانی که نخواهید دست از این افکار سمی بردارید، ادامه پیدا کند. از طرف دیگری، وقتی شما به فکر خوانی عادت کردید، به این باور می رسید که دیگران دائم در حال قضاوت و طرد کردن شما هستند و روی این افکار پافشاری می کنید. مثلا دائم با خود می گویید: همسرم به من زنگ نمی زند چون از من خوشش نمی آید و دیگر برایش تکراری شده ام.، وقتی رئیسم به من اینجوری گفت شاید منظورش این است که من کارمند خوبی برایش نیستم!، و از این دست افکاری که واقعیت ندارند اما فکر شما عادت نموده است که نشخوار منفی کند و از هر حرفی بدترین وجه آن را برداشت کند . یکی دیگر از مضررات فکر خوانی این است که اعتماد به نفس خود را از دست می دهید و دیگران را بالاتر و بهتر از خود می بینید. دائم به بدترین شکل خود را قضاوت و انتقاد می کنید. به خود سخت می گیرید و رفته رفته خود را سرکوب می کنید. همه خوب هستند و شما بد. همه پیروز هستند و شما لایق شکست. مثلا ممکن است در روبرو با پیروزیت دیگران به خود گوش زد کنید که لایق این پیروزیت نبوده اید و قرار نیست خوشبخت شوید.

شخصی کردن وقایع و حرف ها

به این افراد معمولا می گویند کسانی که همه چیز را به خودشان می گیرند. این آدم ها دائم در حال جستجو هستند که کسی حرفی بزند و سریع آن حرف را به خودشان ربط بدهند. در واقع دائما در حال جستجو کردن برای دلخوری هستند. خیلی اوقات همه ما دچار چنین رفتاری می شویم که هر اتفاقی می افتد را فقط به خودمان ربط می دهیم. مسبب هرچیز بی ربط و باربطی را خودمان می دانیم. مثلا همسرتان عصبانی است پس لابد شما کاری کردید که ناراحت شده است. نامزدتان در مهمانی به دختر دیگری نگاه می نماید پس لابد شما به میزان کافی مجذوب کننده نیستید !

استدلال هیجانات به صورت منفی

اینکه دائم فکر می کنید وجود هیجانات منفی درون تان را سزاوار هستید و مستحق این هستید که چنین اتفاقات ناخوش درونی، برایتان اتفاق بیفتد. اگر درون تان احساس گناه می کنید یعنی دچار اشتباهی شده اید، اگر احساس ناامیدی می کنید یعنی همه راه ها بسته شده است و هیچ روزنه ای باقی نمانده. اگر احساس اضطراب می کنید یعنی باید منتظر اتفاق بدی باشید. مشکل اصلی زمانی به وجود می آید که این طرز فکر سمی وارد روابط بین فردی می گردد مثل وقتی که یک خانم به همسرش می گوید احساس حسادتی که دارد می تواند ناشی از آن باشد که همسرش مشغول خیانت کردن به اوست! یا چون احساس اضطراب می نماید یعنی همسرش دیگر میل و رغبتی به او ندارد. این استدلال های منفی هیجانی نه فقط به روح و وران خودتان آسیب می زند بلکه برای همسر یا طرف مقابلتان هم مخرب است چون او هیچ وقت نمی تواند با علت های منطقی شما را راضی کند که اشتباه می کنید و حس درونی که دارید واقعیت ندارد. حتی گاهی پیش می آید که آنقدر به این احساست اشتباه دامن می زنید که به واقعیت می انجامند !

سوالی که الان پیش می آید این است که، بعد از شناسایی این افکار چطور باید دست از آنها بکشیم؟ اولین قدم برای خلاص شدن از شر این افکار این است که موقعیت هایی که دچار حمله چنین افکاری می شوید را شناسایی کنید. ببینید بیشتر در چه شرایطی با چنین افکار اشتباهی روبرو می شوید. قدم بعدی این است که اینقدر متکی به احساسات خود نباشید. وقایع و شواهد را ببینید و سپس عاقلانه و بالغانه تصمیم بگیرید. مثلا اگر حس می کنید که همسرتان به شما خیانت می نماید از خود بپرسید جز حس درونی خودم، مبنی بر چه شواهد دیگری این فکر را در خود پرورش می دهم؟ بالاترین و مهم ترین کاری که شما در این موقعیت ها می توانید بکنید، تعمیر اعتماد به نفس تخریب شده تان است. تمامی مواردی که در بالا گفته شد، ناشی از این است که شما به میزان کافی برای خودتان احترام و ارزشی قائل نمی شوید برای همین خود را سزاوار هر چیزی می دانید.